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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein leichtes Widerstandsband sicher vor dir auf Brusthöhe und halte es mit ausgestreckten Armen.
- 02Steh oder knie aufrecht mit gesenkten Rippen, neutralem Nacken und geraden, aber nicht durchgestreckten Ellbogen.
- 03Halte deine Arme ruhig und ziehe deine Schulterblätter sanft nach hinten und aufeinander zu, ohne die Bewegung in eine Reihe zu verwandeln.
- 04Mache eine kurze Pause mit geöffneter Brust und von den Ohren weggehaltenen Schultern.
- 05Lass deine Schulterblätter kontrolliert nach vorne gleiten und halte dabei die Bandspannung aufrecht, dann wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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