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Übungsübersicht
Trainingsdetails
SchulternRückenTrapez / Nacken
Equipment
Kabelzug
Sätze × Wiederholungen
3 × 15
Pause
45 Sek.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege ein Seil auf Oberbrust- oder Gesichtshöhe.
- 02Halte das Seil mit den Daumen nach hinten und gehe in einen stabilen Stand.
- 03Ziehe das Seil in Richtung Gesicht und spreize dabei die Hände.
- 04Halte die Ellbogen hoch und die Schulterblätter kontrolliert.
- 05Kehre langsam zurück, bis die Arme ausgestreckt sind.
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