Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeBandlaterale Schulterblattretraktion
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Cuban-Press
Vergleichbare AlternativeLanghantelrudern für die hintere SchulterVergleichbare AlternativeKabelstange stehend, hintere Delt-ReiheVergleichbare AlternativeKettlebell-Rudern für die hintere SchulterVergleichbare AlternativeRear-Delt-Rudern am SchlingentrainerPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Befestige ein leichtes Widerstandsband sicher auf Gesichtshöhe und halte es mit beiden Händen im Stehen oder Knien.
- 02Du trittst zurück, um Spannung zu erzeugen, du streckst deine Arme in Richtung des Ankers und du stützt deinen Rumpf mit entspannten Schultern ab.
- 03Ziehe das Band mit erhobenen Ellbogen zu deinem Gesicht und ziehe deine Schulterblätter nach hinten, ohne deinen unteren Rücken zu krümmen.
- 04Drehe aus der Face-Pull-Position deine Schultern nach außen und strecke deine Arme diagonal nach oben in ein Y, ohne mit den Schultern zu zucken.
- 05Kehre in die Face-Pull-Position zurück und strecke dann vor der nächsten Wiederholung deine Arme kontrolliert in Richtung des Ankers.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeBandlaterale SchulterblattretraktionVergleichbare AlternativeLanghantel-Cuban-PressVergleichbare AlternativeLanghantelrudern für die hintere SchulterVergleichbare AlternativeKabelstange stehend, hintere Delt-ReiheVergleichbare AlternativeKettlebell-Rudern für die hintere SchulterVergleichbare AlternativeRear-Delt-Rudern am SchlingentrainerDiese Übung in einem Plan verwenden