Übungsübersicht

Trainingsdetails

Oberer RückenRear DeltsRotatorenmanschetteBizeps

Equipment

Schlingentrainer

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Schau zum Anker und halte die Griffe mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe.
02Lehne dich mit dem Körper in einer Linie zurück und die Handflächen zeigen nach unten oder innen.
03Ziehe die Griffe zu den Seiten des Gesichts, während sich die Ellbogen nach oben bewegen.
04Spreize die Hände leicht und drücke die hinteren Schultern, ohne mit den Schultern zu zucken.
05Kehre langsam zurück, bis die Arme wieder gerade sind.

Diese Übung in einem Plan verwenden