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Vergleichbare AlternativeLanghantel-Cuban-Press
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Vergleichbare AlternativeBandlaterale SchulterblattretraktionPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Schau zum Anker und halte die Griffe mit ausgestreckten Armen auf Schulterhöhe.
- 02Lehne dich mit dem Körper in einer Linie zurück und die Handflächen zeigen nach unten oder innen.
- 03Ziehe die Griffe zu den Seiten des Gesichts, während sich die Ellbogen nach oben bewegen.
- 04Spreize die Hände leicht und drücke die hinteren Schultern, ohne mit den Schultern zu zucken.
- 05Kehre langsam zurück, bis die Arme wieder gerade sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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