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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte in jeder Hand eine Kettlebell.
- 02Beuge deine Hüften und Knie leicht und halte deinen Rücken gerade.
- 03Hebe die Kettlebells zur Seite und drücke deine Schulterblätter zusammen.
- 04Halte einen Moment inne und senke dann die Kettlebells zurück in die Ausgangsposition.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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