Übungsübersicht

Trainingsdetails

SchulternOberer RückenBizeps

Equipment

Kettlebell

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte in jeder Hand eine Kettlebell.
02Beuge deine Hüften und Knie leicht und halte deinen Rücken gerade.
03Hebe die Kettlebells zur Seite und drücke deine Schulterblätter zusammen.
04Halte einen Moment inne und senke dann die Kettlebells zurück in die Ausgangsposition.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden