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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão.
- 02Flexione ligeiramente os quadris e os joelhos, mantendo as costas retas.
- 03Levante os kettlebells para os lados, apertando as omoplatas.
- 04Faça uma pausa e depois abaixe os kettlebells de volta à posição inicial.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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