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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se em um banco segurando um haltere com as duas mãos acima do peito.
- 02Mantenha os pés plantados e o núcleo apoiado para que as costelas não se projetem para cima.
- 03Com uma ligeira flexão nos cotovelos, abaixe o haltere atrás da cabeça.
- 04Pare quando sentir um alongamento confortável no peito e nos dorsais.
- 05Puxe o haltere de volta sobre o peito com controle.
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Variações
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Alternativas
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