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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se em um banco segurando um halter com as duas mãos acima do peito.
- 02Mantenha os pés firmes no chão, contraia o abdômen e não deixe as costelas se projetarem.
- 03Com os cotovelos levemente flexionados, desça o halter atrás da cabeça.
- 04Pare ao sentir um alongamento confortável no peitoral e nos dorsais.
- 05Traga o halter de volta sobre o peito com controle.
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Variações
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Alternativas
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