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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda uma barra reta a um cabo alto e fique de frente para a pilha com uma pegada pronada na largura dos ombros.
- 02Dê um passo para trás, incline-se ligeiramente para a frente e comece com os braços quase esticados acima da cabeça.
- 03Puxe a barra em um arco em direção às coxas, movendo os ombros para baixo e para trás.
- 04Mantenha apenas uma flexão suave do cotovelo e evite transformar o movimento em uma flexão de tríceps.
- 05Retorne a barra acima da cabeça lentamente até que os dorsais estejam alongados enquanto as costelas permanecem controladas.
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Variações
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Alternativas
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