Pulôver Kettlebell com faixas 90/90

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque uma faixa em volta dos pulsos, deite-se de costas e segure um kettlebell leve pelos chifres, acima do peito.
2. 02Ajuste os quadris e os joelhos a 90 graus e contraia o abdômen para manter as costelas abaixadas e a região lombar firme.
3. 03Pressione os pulsos para fora e abaixe o kettlebell atrás da cabeça com apenas uma leve flexão do cotovelo.
4. 04Pare na faixa mais profunda dos ombros, sem dor, que preserva a tensão da faixa e a posição da coluna.
5. 05Puxe o kettlebell de volta sobre o peito, mantendo as pernas imóveis e os pulsos separados.