Pull Kettlebell à bandes 90/90

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez un mini-band autour des poignets, allongez-vous sur le dos et tenez une kettlebell légère par les cornes au-dessus de la poitrine.
2. 02Placez les hanches et les genoux à 90 degrés et contractez les abdominaux pour garder les côtes abaissées et le bas du dos stable.
3. 03Écartez les poignets contre l’élastique et abaissez la kettlebell derrière la tête en gardant les coudes seulement légèrement fléchis.
4. 04Arrêtez-vous à la plus grande amplitude indolore des épaules qui permet de conserver la tension de l’élastique et la position de la colonne.
5. 05Ramenez la kettlebell au-dessus de la poitrine en gardant les jambes immobiles et les poignets écartés.