tirage d'haltères à un bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une main et un genou sur un banc, l’autre pied posé au sol.
2. 02Tenez l'haltère avec votre main libre et gardez le dos plat.
3. 03Laissez l’haltère pendre sous votre épaule avec le bras tendu.
4. 04Tirez l'haltère vers votre hanche en ramenant votre coude vers l'arrière.
5. 05Abaissez lentement l'haltère et répétez avant de changer de côté.