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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Grands dorsauxHaut du dosBicepsAvant-brasSangle abdominale
Équipement
Haltère
Séries × répétitions
4 × 15 / side
Repos
1 min 15 sec
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez une main et un genou sur un banc, l’autre pied posé au sol.
- 02Tenez l'haltère avec votre main libre et gardez le dos plat.
- 03Laissez l’haltère pendre sous votre épaule avec le bras tendu.
- 04Tirez l'haltère vers votre hanche en ramenant votre coude vers l'arrière.
- 05Abaissez lentement l'haltère et répétez avant de changer de côté.
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