tirage de mines terrestres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Enjambez la barre anti-mines, charnière avec une colonne vertébrale neutre et fixez une poignée de tirage à prise serrée sous le manchon.
2. 02Saisissez les deux poignées avec les bras tendus et soutenez votre tronc.
3. 03Ramez la manche chargée vers le bas de votre poitrine en ramenant les deux coudes vers l'arrière.
4. 04Faites une pause sans vous lever, hausser les épaules ou arrondir le bas du dos.
5. 05Abaissez la barre jusqu'à ce que vos bras soient tendus et reprenez votre charnière avant de répéter.