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Variation associéetirage d'haltères
Variation associéerowing barre avec départ arrêté avec support
Variation associéePoignée d'haltère rowing PendlayVariation associéeBarre de piège courbée sur une tirage
Variation associéeHaltère penchée sur une tirage de poignées larges
Variation associéePoignée inversée pour haltères courbée sur la tirageOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la barre au sol au-dessus du milieu des pieds et effectuez une charnière de hanche jusqu’à ce que le buste soit presque parallèle au sol.
- 02Saisissez la barre et gainez-vous fortement avant chaque répétition.
- 03Tirez-la de façon explosive depuis le sol vers le bas de la poitrine ou le haut de l’abdomen.
- 04Gardez le buste fixe au lieu de le relever avec la barre.
- 05Reposez la barre au sol et recréez la tension avant le tirage suivant.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéetirage d'haltèresVariation associéerowing barre avec départ arrêté avec supportVariation associéePoignée d'haltère rowing PendlayVariation associéeBarre de piège courbée sur une tirageVariation associéeHaltère penchée sur une tirage de poignées largesVariation associéePoignée inversée pour haltères courbée sur la tirageContinuez à explorer
Alternatives
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