Poignée inversée pour haltères courbée sur la tirage

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez la barre avec une prise par le bas à la largeur des épaules, assouplissez les genoux et faites la charnière jusqu'à ce que le torse soit presque horizontal tandis que le dos reste renforcé.
2. 02Laissez les bras s'étendre avec la barre près des jambes et gardez le cou neutre.
3. 03Tirez la barre vers l'abdomen en ramenant les coudes vers l'arrière sans vous lever.
4. 04Terminez avec les omoplates se rapprochant naturellement tandis que les poignets restent neutres.
5. 05Abaissez jusqu'à l'extension complète du coude sous contrôle et maintenez la même charnière pour chaque répétition.