Pont de Londres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez une corde à une poulie haute, asseyez-vous au sol ou sur un siège bas face à l’ancrage et posez fermement les deux pieds.
2. 02Inclinez-vous juste assez pour mettre la poulie en tension, tout en gardant la poitrine haute et les côtes maîtrisées.
3. 03Ramenez les coudes vers l’arrière et légèrement vers le bas en tirant la corde vers le haut de la poitrine ou le visage.
4. 04Marquez une pause, omoplates rapprochées, sans hausser les épaules ni balancer le buste.
5. 05Retendez lentement les bras en maintenant la tension dans le dos, puis répétez.