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Variação relacionadaRemada curvada com barra
Variação relacionadaLinha de banco inclinado com barra reversaVariação relacionadaPunho reverso da barra EZ dobrado sobre a linhaVariação relacionadaBarra de armadilha dobrada sobre a linha
Variação relacionadaBarra curvada sobre remada larga
Variação relacionadaLinha PendlayAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure a barra com uma pegada por baixo na largura dos ombros, amoleça os joelhos e gire até que o tronco fique quase na horizontal enquanto as costas permanecem apoiadas.
- 02Deixe os braços estendidos com a barra próxima às pernas e mantenha o pescoço neutro.
- 03Puxe a barra em direção ao abdômen, empurrando os cotovelos para trás sem se levantar.
- 04Termine com as omoplatas movendo-se juntas naturalmente enquanto os pulsos permanecem neutros.
- 05Abaixe até a extensão total do cotovelo sob controle e mantenha a mesma articulação para cada repetição.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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