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Variação relacionadaRemada curvada com barra
Variação relacionadaLinha de banco inclinado com barra reversaVariação relacionadaPunho reverso da barra EZ dobrado sobre a linhaVariação relacionadaBarra de armadilha dobrada sobre a linha
Variação relacionadaBarra curvada sobre remada larga
Variação relacionadaLinha PendlayAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure a barra na largura dos ombros com as palmas voltadas para a frente, flexione levemente os joelhos e incline o tronco a partir dos quadris, mantendo a coluna neutra.
- 02Estenda os braços com a barra próxima às pernas e mantenha o pescoço neutro.
- 03Puxe a barra em direção ao abdômen, levando os cotovelos para trás sem elevar o tronco.
- 04Termine aproximando as escápulas naturalmente e mantendo os punhos neutros.
- 05Desça a barra com controle até estender os cotovelos e preserve a mesma inclinação em todas as repetições.
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Variações
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Alternativas
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