Voltar a todos os exercíciosAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a barra EZ com uma pegada invertida.
- 02Flexione os quadris e os joelhos, mantendo as costas retas até que o tronco fique quase paralelo ao chão.
- 03Puxe a barra em direção à parte inferior do abdômen, apertando as omoplatas.
- 04Abaixe a barra de volta à posição inicial enquanto mantém o controle.
- 05Repita as repetições prescritas.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano