Κωπηλατική με EZ μπάρα σε κάμψη κορμού και ανάστροφη λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και πιάστε τη ράβδο EZ με αντίστροφη λαβή.
2. 02Λυγίστε τους γοφούς και τα γόνατα, κρατώντας την πλάτη σας ίσια μέχρι ο κορμός σας να είναι σχεδόν παράλληλος με το έδαφος.
3. 03Τραβήξτε τη μπάρα προς το κάτω μέρος της κοιλιάς σας, σφίγγοντας τις ωμοπλάτες σας μεταξύ τους.
4. 04Κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση διατηρώντας τον έλεγχο.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.