Κωπηλατική με ανάστροφη λαβή σε επικλινή πάγκο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθετήστε έναν πάγκο με κλίση σε γωνία 30-45 μοιρών και ξαπλώστε μπρούμυτα πάνω του.
2. 02Κρατήστε μια μπάρα με μια λαβή κάτω από το χέρι (οι παλάμες προς τα επάνω) και αφήστε την να κρεμάσει προς το πάτωμα.
3. 03Τραβήξτε τη μπάρα προς τα πάνω προς τον αφαλό σας, κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας.
4. 04Πιέστε τις ωμοπλάτες σας μαζί στην κορυφή της κίνησης.
5. 05Χαμηλώστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση και επαναλάβετε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.