Έλξεις στο μονόζυγο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πιάσε το μονόζυγο με πρηνή λαβή, λίγο πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων.
2. 02Κρεμάσου με τα χέρια τεντωμένα, τον κορμό σφιγμένο και τους ώμους ελεγχόμενους.
3. 03Τράβηξε το στήθος προς τα πάνω οδηγώντας τους αγκώνες κάτω και προς τα πλευρά.
4. 04Συνέχισε μέχρι το πιγούνι να φτάσει στην μπάρα ή το στήθος να πλησιάσει κοντά της.
5. 05Κατέβα αργά σε πλήρη και ελεγχόμενη έκταση πριν την επόμενη επανάληψη.