Elevator έλξη με πρηνή λαβή

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρέμασε από τη μπάρα με πρηνισμένη λαβή και σφιχτό σώμα.
2. 02Τραβήξου μέχρι το πρώτο σταμάτημα της διαδρομής και κράτα λίγο.
3. 03Συνέχισε μέχρι ένα πιο ψηλό σταμάτημα και κράτα ξανά.
4. 04Φτάσε στην κορυφή και μετά κατέβα πάλι περνώντας από τα ίδια στάδια.
5. 05Κράτα το σώμα ελεγχόμενο και μην αιωρείσαι ανάμεσα στα επίπεδα.