Ωμοπλατιαίες έλξεις

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κρεμάσου από τη μπάρα με αγκώνες τεντωμένους και πόδια στον αέρα ή ελαφρά στηριγμένα.
2. 02Κράτα τα πλευρά μαζεμένα και το σώμα ήσυχο.
3. 03Τράβηξε τις ωμοπλάτες κάτω για να σηκωθεί το σώμα λίγα εκατοστά χωρίς να λυγίσουν οι αγκώνες.
4. 04Κάνε παύση στην ενεργή θέση ώμων.
5. 05Χαλάρωσε πίσω σε μακρύ κρέμασμα με έλεγχο πριν την επόμενη επανάληψη.