Scapular Klimmzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Hänge mit ausgestreckten Ellbogen und den Füßen vom Boden ab oder stütze dich leicht an der Stange ab.
2. 02Halte die Rippen unter Kontrolle und den Körper ruhig.
3. 03Ziehe die Schulterblätter nach unten, um den Körper ein paar Zentimeter anzuheben, ohne die Ellbogen zu beugen.
4. 04Halte in der aktiven Schulterposition inne.
5. 05Entspanne dich und hänge vor der nächsten Wiederholung wieder unter Kontrolle.