Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Hänge mit ausgestreckten Ellbogen und den Füßen vom Boden ab oder stütze dich leicht an der Stange ab.
- 02Halte die Rippen unter Kontrolle und den Körper ruhig.
- 03Ziehe die Schulterblätter nach unten, um den Körper ein paar Zentimeter anzuheben, ohne die Ellbogen zu beugen.
- 04Halte in der aktiven Schulterposition inne.
- 05Entspanne dich und hänge vor der nächsten Wiederholung wieder unter Kontrolle.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden