Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusOberer RückenBizepsUnterarmeCore

Equipment

Klimmzugstange

Sätze × Wiederholungen

4 × 8

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Halte die Klimmzugstange im Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.
02Hänge mit ausgestreckten Armen, angespanntem Rumpf und kontrollierten Schultern.
03Ziehe deine Brust nach oben, indem du deine Ellbogen nach unten zu deinen Seiten führst.
04Mach weiter, bis dein Kinn die Stange erreicht oder deine Brust sich nahe daran bewegt.
05Senke dich vor der nächsten Wiederholung langsam zurück in einen vollständig kontrollierten Hang.

Diese Übung in einem Plan verwenden