Καθιστή έλξη

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε σε ένα παγκάκι ή καρέκλα με τα πόδια σας να ακουμπούν στο έδαφος.
2. 02Πιάστε τη ράβδο από πάνω με μια κατάλληλη λαβή.
3. 03Απλώστε τον πυρήνα σας και τραβήξτε το στήθος σας προς τη μπάρα.
4. 04Κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας ενώ τραβάτε.
5. 05Χαμηλώστε το σώμα σας πίσω στην αρχική θέση με ελεγχόμενο τρόπο.