Assis, tirez vers le haut

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sous une barre de traction basse et sécurisée, les pieds posés devant vous et les deux mains sur la barre.
2. 02Gardez les hanches basses, les bras allongés et la poitrine haute, les pieds ne fournissant que l’assistance nécessaire.
3. 03Tirez la poitrine vers la barre en ramenant les coudes vers le bas et l’arrière.
4. 04Marquez une pause sans hausser les épaules ni pousser excessivement avec les jambes.
5. 05Redescendez sous contrôle jusqu’à tendre les bras, puis répétez.