Traction en position assise étroite

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sous une barre basse solidement fixée, les jambes étendues et les talons plantés.
2. 02Prenez une prise étroite par le bas et penchez-vous en arrière avec les bras tendus et les épaules actives.
3. 03Gardez le torse rigide et tirez les coudes vers le bas et vers l'arrière pour amener la poitrine et le menton vers la barre.
4. 04N'utilisez que la pression nécessaire sur les talons pour conserver une traction douce.
5. 05Abaissez sous contrôle les bras tendus sans vous effondrer au niveau des épaules.