Zurück zu allen Übungen
Vergleichbare AlternativeAktives Hängen an der Stange
Vergleichbare AlternativeStrikter Muscle-up an den Ringen
Vergleichbare AlternativeSeilkletternVergleichbare AlternativeDurchschwingen an den Ringen
Vergleichbare AlternativeLanghantel Rudern
Vergleichbare AlternativeKlimmzug mit WiderstandsbandunterstützungPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit ausgestreckten Beinen und aufgesetzten Fersen unter eine sicher befestigte niedrige Stange.
- 02Nimm einen schmalen Untergriff und lehne dich mit gestreckten Armen und aktiven Schultern zurück.
- 03Halte den Oberkörper steif und ziehe die Ellbogen nach unten und hinten, um Brust und Kinn zur Stange zu bringen.
- 04übe nur so viel Druck auf die Fersen aus, wie nötig ist, um einen gleichmäßigen Zug zu gewährleisten.
- 05Senke dich kontrolliert auf gestreckte Arme ab, ohne durch die Schultern zu kollabieren.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Vergleichbare AlternativeAktives Hängen an der StangeVergleichbare AlternativeStrikter Muscle-up an den RingenVergleichbare AlternativeSeilkletternVergleichbare AlternativeDurchschwingen an den RingenVergleichbare AlternativeLanghantel RudernVergleichbare AlternativeKlimmzug mit WiderstandsbandunterstützungDiese Übung in einem Plan verwenden