Klimmzug im Sitzen (Beine erhöht)

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich unter eine sichere niedrige Klimmzugstange und platziere beide Fersen auf einer erhöhten Bank oder stütze dich vorne ab.
2. 02Greife die Stange, halte den Körper von den Schultern bis zu den Fersen gestreckt und beginne mit ausgestreckten Armen.
3. 03Ziehe die Brust zur Stange, während du die Hüften anhebst und die Beine ruhig hältst.
4. 04Mach eine Pause, ohne mit den Schultern zu zucken, die Hüften zu beugen oder die Fersen durchzudrücken.
5. 05Senke dich langsam auf gestreckte Arme und wiederhole den Vorgang.