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Vergleichbare AlternativeAktives Hängen an der Stange
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich unter eine sichere niedrige Klimmzugstange und platziere beide Fersen auf einer erhöhten Bank oder stütze dich vorne ab.
- 02Greife die Stange, halte den Körper von den Schultern bis zu den Fersen gestreckt und beginne mit ausgestreckten Armen.
- 03Ziehe die Brust zur Stange, während du die Hüften anhebst und die Beine ruhig hältst.
- 04Mach eine Pause, ohne mit den Schultern zu zucken, die Hüften zu beugen oder die Fersen durchzudrücken.
- 05Senke dich langsam auf gestreckte Arme und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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