Καθιστή έλξη (πόδια ανυψωμένη)

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε σε ένα παγκάκι ή στο έδαφος με τα πόδια σας ψηλά.
2. 02Πιάστε τη ράβδο έλξης με μια λαβή, ελαφρώς φαρδύτερη από το πλάτος των ώμων.
3. 03Τραβήξτε το σώμα σας προς τη μπάρα, δεσμεύοντας τις ωμοπλάτες και την πλάτη σας.
4. 04Κάντε μια σύντομη παύση στο επάνω μέρος πριν χαμηλώσετε τον εαυτό σας υπό έλεγχο.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.