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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se sob uma barra baixa segura com os pés plantados na frente e ambas as mãos segurando a barra.
- 02Mantenha os quadris baixos, os braços estendidos e o peito levantado enquanto os pés fornecem apenas a assistência necessária.
- 03Puxe o peito em direção à barra, movendo os cotovelos para baixo e para trás.
- 04Faça uma pausa sem encolher os ombros ou empurrar excessivamente as pernas.
- 05Abaixe sob controle até os braços esticados e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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