Με ανάστροφη λαβή σε κάμψη κορμού κωπηλατική με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε τη μπάρα με ύπτια λαβή στο άνοιγμα των ώμων, λύγισε ελαφρά τα γόνατα και κάνε κάμψη ισχίων με σταθερή πλάτη.\n2. Άφησε τα χέρια να τεντώσουν με τη μπάρα κοντά στα πόδια και τον αυχένα ουδέτερο.\n3. Τράβηξε προς την κοιλιά οδηγώντας τους αγκώνες πίσω χωρίς να σηκωθεί ο κορμός.\n4. Ολοκλήρωσε με φυσική σύγκλιση των ωμοπλατών και ουδέτερους καρπούς.\n5. Κατέβασε ελεγχόμενα μέχρι να τεντώσουν οι αγκώνες, διατηρώντας την ίδια θέση κορμού.