Übungsübersicht

Trainingsdetails

LatissimusOberer RückenBizeps

Equipment

SZ-Stange

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min. 30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und greife die EZ-Stange mit einem umgekehrten Griff.
02Beuge deine Hüften und Knie und halte deinen Rücken gerade, bis dein Oberkörper fast parallel zum Boden ist.
03Ziehe die Stange in Richtung Unterbauch und drücke dabei deine Schulterblätter zusammen.
04Senke die Stange zurück in die Ausgangsposition und behalte dabei die Kontrolle.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden