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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique dentro da barra de armadilha, dobre-se para a frente e segure as alças com a coluna neutra e os joelhos suavemente flexionados.
- 02Apoie o tronco e deixe os braços pendurados diretamente abaixo dos ombros.
- 03Puxe os cotovelos para trás para remar a barra em direção às costelas inferiores ou à parte superior do abdômen.
- 04Faça uma breve pausa com as omoplatas retraídas sem levantar o tronco.
- 05Abaixe a barra sob controle até a extensão total do braço e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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