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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich in die Trap Bar, beuge dich nach vorne und greife die Griffe mit neutraler Wirbelsäule und leicht gebeugten Knien.
- 02Stütze den Rumpf ab und lasse die Arme direkt unter den Schultern hängen.
- 03Ziehe die Ellbogen nach hinten, um die Trap Bar in Richtung der unteren Rippen oder des Oberbauchs zu rudern.
- 04Mache eine kurze Pause mit eingezogenen Schulterblättern, ohne den Oberkörper anzuheben.
- 05Senke die Stange kontrolliert bis zur vollständigen Armstreckung ab und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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