Zurück zu allen Übungen
Verwandte VarianteLanghantel Rudern
Verwandte VarianteLanghantel-Deadstop-Rudern mit Ablage
Verwandte VarianteLanghantel-Pendlay-Rudern im Snatch-GriffVerwandte VarianteTrap-Bar-Rudern vorgebeugt
Verwandte VarianteLanghantelrudern vorgebeugt im Weitgriff
Verwandte VarianteLanghantel-Reverse-Griff über das Rudern gebeugtPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege die Stange über den Mittelfuß auf den Boden und schwenke sie, bis der Oberkörper nahezu parallel ist.
- 02Greife die Stange und stütze dich vor jeder Wiederholung fest ab.
- 03Ziehe die Stange explosionsartig vom Boden in die untere Brust oder den oberen Bauch.
- 04Halte den Oberkörper fest, anstatt dich mit der Stange zu heben.
- 05Lege die Stange wieder auf den Boden und stelle die Spannung vor dem nächsten Zug wieder her.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteLanghantel RudernVerwandte VarianteLanghantel-Deadstop-Rudern mit AblageVerwandte VarianteLanghantel-Pendlay-Rudern im Snatch-GriffVerwandte VarianteTrap-Bar-Rudern vorgebeugtVerwandte VarianteLanghantelrudern vorgebeugt im WeitgriffVerwandte VarianteLanghantel-Reverse-Griff über das Rudern gebeugtWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden