T-Bar Rudern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit aufgesetzten Füßen und nach hinten geklappten Hüften über die T-Stange.
2. 02Greife die Griffe und halte die Brust über die Stange.
3. 03Ziehe die Griffe in Richtung Unterbrust oder Oberbauch.
4. 04Halte den Rumpfwinkel stabil, anstatt während des Ziehens aufzustehen.
5. 05Senke ab, bis die Arme lang sind und die Platten unter Kontrolle bleiben.