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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit der Brust nach unten auf das T-Bar-Ruderpad und stelle deine Füße fest auf.
- 02Greife die Griffe und lasse die Arme gerade unter den Schultern hängen.
- 03Ziehe die Griffe in Richtung der unteren Brust, während die Brust auf dem Polster bleibt.
- 04Drücke die Schulterblätter, ohne den Oberkörper von der Stütze zu heben.
- 05Senke das Gewicht langsam ab, bis die Arme wieder lang sind.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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