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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le torse sur le coussinet de la barre en T et plantez fermement les pieds.
- 02Saisissez les poignées et laissez les bras pendre directement sous les épaules.
- 03Tirez les poignées vers le bas de la poitrine pendant que la poitrine reste sur le coussin.
- 04Pincez les omoplates sans soulever le torse du support.
- 05Abaissez lentement le poids jusqu'à ce que les bras soient à nouveau longs.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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