tirage de barres en T soutenues par la poitrine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le torse sur le coussinet de la barre en T et plantez fermement les pieds.
2. 02Saisissez les poignées et laissez les bras pendre directement sous les épaules.
3. 03Tirez les poignées vers le bas de la poitrine pendant que la poitrine reste sur le coussin.
4. 04Pincez les omoplates sans soulever le torse du support.
5. 05Abaissez lentement le poids jusqu'à ce que les bras soient à nouveau longs.