T-bar κωπηλατική με στήριξη στήθους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε με το στήθος στο μαξιλάρι της T-bar και πάτησε σταθερά τα πόδια.
2. 02Πιάσε τις λαβές και άφησε τα χέρια να κρέμονται κάτω από τους ώμους.
3. 03Τράβηξε τις λαβές προς το χαμηλό στήθος ενώ το στήθος μένει στο μαξιλάρι.
4. 04Σφίξε τις ωμοπλάτες χωρίς να σηκώνεις τον κορμό από τη στήριξη.
5. 05Κατέβασε το βάρος αργά μέχρι τα χέρια να μακρύνουν ξανά.