Κωπηλατική T-bar

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πάνω από την T-bar με πόδια σταθερά και ισχία πίσω και κορμό σε κλίση.
2. 02Πιάσε τις λαβές και κράτα το στήθος ψηλά πάνω από τη μπάρα.
3. 03Τράβηξε τις λαβές προς το χαμηλό στήθος ή την άνω κοιλιά.
4. 04Κράτα τη γωνία του κορμού σταθερή αντί να σηκώνεσαι στην έλξη.
5. 05Κατέβα μέχρι τα χέρια να μακρύνουν και οι δίσκοι να μένουν ελεγχόμενοι.