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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de bruços na almofada de remada com barra em T e plante os pés firmemente.
- 02Segure as alças e deixe os braços pendurados diretamente sob os ombros.
- 03Puxe as alças em direção à parte inferior do tórax enquanto o tórax permanece na almofada.
- 04Aperte as omoplatas sem levantar o tronco do suporte.
- 05Abaixe o peso lentamente até que os braços fiquem longos novamente.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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