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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Nimm einen Obergriff mit Schnappbreite und beuge dich nach vorne, bis die Stange unter deinen Schultern hängt.
- 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Wirbelsäule lang und halte deinen Oberkörper in einem festen Winkel.
- 03Ziehe die Stange in Richtung deines Oberbauchs, während du deine Ellbogen nach außen und hinten richtest.
- 04Mache eine kurze Pause mit zusammengezogenen Schulterblättern, ohne deinen Oberkörper anzuheben oder zu verdrehen.
- 05Senke die Stange kontrolliert ab, bis deine Arme gerade sind, und wiederhole den Vorgang dann aus derselben Scharnierposition.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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