tirage de poignées avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Prenez une prise en pronation de la largeur de l'arraché et penchez-vous vers l'avant jusqu'à ce que la barre pende sous vos épaules.
2. 02Renforcez votre tronc, gardez votre colonne vertébrale longue et maintenez votre torse à un angle fixe.
3. 03Tirez la barre vers le haut de votre abdomen tout en dirigeant vos coudes vers l'extérieur et vers l'arrière.
4. 04Faites une brève pause avec vos omoplates rapprochées sans soulever ni tordre votre torse.
5. 05Abaissez la barre sous contrôle jusqu'à ce que vos bras soient tendus, puis répétez à partir de la même position articulée.