Κωπηλατική με λαβή αρασέ και μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάρε ανοιχτή λαβή snatch και γείρε μπροστά με τη μπάρα κάτω από τους ώμους.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τη σπονδυλική στήλη μακριά.
3. 03Τράβηξε τη μπάρα προς την άνω κοιλιά με τους αγκώνες να κινούνται ανοιχτά.
4. 04Κάνε παύση χωρίς να σηκώνεις τον κορμό ή τους ώμους.
5. 05Κατέβασε μέχρι να τεντώσουν τα χέρια διατηρώντας τη θέση κάμψης.