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Variação relacionadaRemada curvada com barra
Variação relacionadaBarra Snatch Grip Pendlay RowVariação relacionadaBarra de armadilha dobrada sobre a linha
Variação relacionadaBarra curvada sobre remada larga
Variação relacionadaLinha Pendlay
Variação relacionadaBarra reversa com barra dobrada sobre linhaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Pegue uma pegada overhand na largura do snatch e dobre para frente até que a barra fique pendurada abaixo de seus ombros.
- 02Apoie o tronco, mantenha a coluna alongada e mantenha o tronco em um ângulo fixo.
- 03Puxe a barra em direção à parte superior do abdômen enquanto direciona os cotovelos para fora e para trás.
- 04Faça uma breve pausa com as omoplatas unidas, sem levantar ou torcer o tronco.
- 05Abaixe a barra sob controle até que seus braços fiquem retos e repita na mesma posição articulada.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaRemada curvada com barraVariação relacionadaBarra Snatch Grip Pendlay RowVariação relacionadaBarra de armadilha dobrada sobre a linhaVariação relacionadaBarra curvada sobre remada largaVariação relacionadaLinha PendlayVariação relacionadaBarra reversa com barra dobrada sobre linhaContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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