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Variação relacionadaRemada curvada com barra
Variação relacionadaBarra curvada sobre linha larga PlusVariação relacionadaBarra de armadilha dobrada sobre a linha
Variação relacionadaLinha Pendlay
Variação relacionadaBarra reversa com barra dobrada sobre linha
Variação relacionadaRemada com snatch grip com barraAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril e segure bem a barra.
- 02Amoleça os joelhos, incline-se para a frente, apoie o tronco e deixe a barra pendurada abaixo dos ombros.
- 03Mantenha o ângulo do tronco fixo e puxe a barra em direção à parte superior do abdômen ou parte inferior do tórax, com os cotovelos viajando para fora e para trás.
- 04Faça uma pausa sem encolher os ombros ou estender a região lombar.
- 05Abaixe a barra sob controle até que os braços fiquem retos e repita sem usar o impulso das pernas ou do quadril.
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Variações
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Alternativas
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