Barra curvada sobre linha larga Plus

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Segure bem, amoleça os joelhos e dobre até que a barra fique pendurada abaixo dos ombros.
2. 02Apoie o tronco e mantenha os cotovelos retos enquanto junta as omoplatas para a primeira fase.
3. 03Mantenha a posição escapular e dobre os cotovelos para fora e para trás para remar a barra em direção à parte superior do abdômen ou à parte inferior do tórax.
4. 04Abaixe a barra estendendo os cotovelos e, em seguida, permita deliberadamente que as omoplatas se separem sem arredondar a coluna.
5. 05Repita ambas as fases sem alterar o ângulo do tronco ou usar impulso.