Barre de piège courbée sur une tirage

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous à l’intérieur de la barre de piège, penchez-vous vers l’avant et saisissez les poignées avec la colonne vertébrale neutre et les genoux légèrement pliés.
2. 02Renforcez le tronc et laissez les bras pendre directement sous les épaules.
3. 03Tirez les coudes vers l'arrière pour ramer la barre de piège vers les côtes inférieures ou le haut de l'abdomen.
4. 04Faites une brève pause avec les omoplates rétractées sans soulever le torse.
5. 05Abaissez la barre sous contrôle jusqu'à l'extension complète du bras et répétez.