Κωπηλατική landmine

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πάνω από τη landmine μπάρα με την άκρη της μπάρας ανάμεσα στα πόδια ή λίγο μπροστά.
2. 02Λύγισε από τα ισχία και πιάσε τη λαβή κωπηλατικής ή την άκρη της μπάρας.
3. 03Κράτα την πλάτη μακριά και τράβηξε την άκρη της μπάρας προς το κάτω μέρος των πλευρών.
4. 04Άφησε τον αγκώνα να κινηθεί πίσω χωρίς να στρίβει ο κορμός.
5. 05Κατέβασε την άκρη της μπάρας μέχρι το χέρι να μακρύνει και ξαναστήσε τη θέση σου.